Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία τόσο αυξάνονται και οι ανάγκες μας για ενυδάτωση.
Αλλά αν πίνουμε μόνο νερό, χάνουμε απαραίτητους ηλεκτρολύτες (μέσω της εφίδρωσης). Και όταν χάνουμε ηλεκτρολύτες το μυοσκελετικό μας δεν είναι καθόλου χαρούμενο (εμφανίζονται αδυναμία, αίσθημα εξάντλησης, αύξηση μυϊκών σπασμών, κράμπες).
Ιδού λοιπόν μαγικό, «σπιτικό», ισοτονικό ποτό που θα κρατήσει τους μύες μας χαλαρούς και την απόδοση μας βέλτιστη:
Υλικά:
- 4 ποτήρια εμφιαλωμένο Νερό (πηγής) ή Νερό φίλτρου .
- 2 Πορτοκάλια (το χυμό τους)
- 1 Λεμόνι (το χυμό του)
- 1/2 κουτ. γλυκού χοντρό Αλάτι
- 1-2 κουτ. σούπας Μέλι (ή περισσότερο, ανάλογα τη γεύση που θέλετε)
Προαιρετικά :
- 4-6 φύλλα φρέσκου δυόσμου
- Ένα κομματάκι (1cm) φρέσκο τζίντζερ
Η καλή νοικοκυρά…:
Όλα μαζί στο μπλέντερ (βαριέμαι να ζεσταίνω νερό για να λιώσει το μέλι και συχνά βάζω, αντί για μέλι, σιρόπι αγαύης).
Επίσης έχω καταψύξει φυσικό στυμμένο χυμό λεμόνι σε παγάκια (4 παγάκια =1 λεμόνι).
Αφού αναμειχθεί το «κοκτέιλ», το σερβίρουμε με λίγο πάγο (όχι πολύ καλό για την απορρόφηση, αλλά εξαιρετκό για τη διάθεση μας με 45 βαθμούς έξω…)
Ότι περισσέψει το βάζουμε σε γυάλινο (ιδανικά) μπουκάλι ή κανάτα και μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 48ωρες .
Εις υγείαν!!!
